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冷空气强势来袭,这些防寒保暖小技巧不能不知

冷空气强势来袭,这些防寒保暖小技巧不能不知!

 
  冷风+冷雨的早上,小编已经穿了最厚的外套了,据广州天气君预计,今天白天气温仍然低迷,小雨和冷空气将持续,小编教几招防寒保暖的小贴士,各位街坊记得收藏哦!
  自从昨天气温断崖式下降后,
  小伙伴们是不是都被冻哭了?
  实在不想告知大家“残酷的”真相:
  这样的天气还需要忍受三!天!左!右!
  来自天气君的最新消息——
  目前我市阴天,有小雨。预计今天上午,广州市区阴天,有小雨,气温4到5℃;广州市其他各区阴天,有小雨,3到6℃,吹轻微的偏北风。
  据小编了解,广州一些地区的最低气温目前已经跌!破!5℃!
  据说,有人在白云山山庄旅舍大门口现场测录的是-4℃!!
  未来一周,寒冷“小冰人”将会持续陪伴你!
  冷到无法自拔,街坊们要注意保暖防寒。小编找来暨南大学附属广州复大肿瘤医院中医科王学良博士,为大家送上御寒保暖,冬季养生小技巧,各位街坊拿好不谢!
  注意头部保暖
  “有一些中老年人,不管天气有多冷,从来不戴帽子。其实,老年人尤其是患有心血管病,呼吸、消化道等慢性病的老年人,天冷时非常需要保暖。”王学良博士介绍在,在中医理论里,“头为‘诸阳之会’,人体所有阳经都经过头面部。阳气不足的人群,尤其是中老年人应该特别重视头部保暖。”因为,人的头部是神经中枢的所在地。头部的皮肤虽然薄,但血管及毛发既多且粗,所以,体内热量常从头部大量往外蒸发。寒冷可使血管收缩、血压升高,毛细血管也可能发生硬化,甚至造成小动脉持续痉挛,中风发病率明显增高,与寒冷刺激有一定关系。特别到秋冬时节,寒流频繁,气压多变,受冷空气刺激,血管收缩,心肌缺血,猝死也有发生。
  有关研究资料表明,气温在15度左右时人体约三分之一的热量从头部散发。气温在4度左右时,人体约二分之一热量从头部散发。而气温在零下10度左右时,竟会有四分之三人体热量从头部“跑掉”。所以,寒冷时候戴帽子不仅能保暖,而且还可避免发生感冒、咳嗽、头痛、面神经麻痹等疾病发生。
  王学良博士提醒,进入秋冬后,脑血管疾病的发病率较夏天明显攀升,气温越低从头部“跑掉”的热量就越高,所以,头部保暖很重要,尤其是对患有慢性病的老年人。
  足部保暖有诀窍
  其次,冬季保暖讲究“包住头、护住脚”。
  王学良博士解释说,“颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛。”因此,面对冷空气,应注意不要让脖颈暴露在外,最好佩戴围巾或穿高领衣衫。
  在穿衣方面,很多人认为天冷风大就应该多穿点。其实,大风降温天穿衣最好分层穿,讲究“内贴中松外收口”:内衣最好柔软贴身,有助于增加保温性;中层的衣服吸湿性要强,不要过紧,保持干燥,否则不但不利于保暖,还会减弱抗寒能力;外套一定要防风,最好在领口、袖口、腰部或脚踝处有收口设计,防止冷空气进入,造成热量散发。
  除穿衣之外,足部保暖也必不可少。“凡病从脚先起,凡冷先从腿来。”王学良说,与其他部位相比,人体的脚部更容易受寒。一旦两脚受寒之后,对全身都会有一定的影响。
  冬天的鞋袜可适当选择宽松一点的,这是因为冬天人体毛细血管处于收缩状态,如果鞋袜过紧会影响脚部的血液循环,使脚变得更冷。“天冷时多用热水泡泡脚,可以有效促进血液循环,减少心脑血管疾病的发生。”王学良博士建议,“用热水泡脚时放30-50克生姜下去,祛寒效果显著。”
  科学饮食不可少
  王学良博士建议,寒冷天气,应多吃主食和适量的温热食物,还应补充水果,多吃柚子、苹果等生津类水果。在选择食物时,适当选择产热高和温热性的食物,例如羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等,这些食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,对于虚寒体质者尤其有益。“当归生姜炖羊肉”是中医里有名的药膳食疗方,身体虚寒者冬季不妨一试。”
  “此外,还可适量增加辛辣御寒食物。冬天适量补充一些辛辣食品,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。”
  但王学良提醒,辛辣御寒食物不宜过多,要防止胃出血及消化道溃疡。因为寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡,需注意胃的保暖和饮食调养,日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜,做到少食多餐,定时定量,忌食生冷,戒烟戒酒。
  其次,要防止感染呼吸道疾病。冬春季节是呼吸道疾病的高发季节,抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应适当减少户外活动,注意防寒保暖,室内保持经常通风。